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Coma bem, durma bem.

06/12/2016 - 16:30

Quem dorme mal corre maior risco de encarar doenças cardíacas, diabetes, obesidade e derrame. Uma das pesquisas mais quentes sobre esse tema foi realizada por profissionais das universidades Harvard e do Estado da Pensilvânia, ambas nos Estados Unidos. Ao cruzarem os dados a respeito da dieta e dos hábitos noturnos de mais de 15 mil homens entre 58 e 93 anos, os estudiosos perceberam que aqueles que afirmavam penar para pegar no sono, dormiam pouco (menos de cinco horas) ou se sentiam preguiçosos no dia seguinte; sinal de que não descansavam direito; apresentavam uma alimentação mais calórica e menos variada. Então o que pode ser dito com segurança é que, a despeito do alimento escolhido, empanturrar-se antes de pular na cama é um erro. Comer duas horas antes seria o ideal considerando o tempo de digestão. Outra dica: o melhor mesmo é caprichar nas primeiras refeições do dia.Pesquisas sugerem que quem ingere mais calorias pela manhã come menos à noite.